본문 바로가기

전체 글

 (81)
따뜻하고 영양 가득한 퀴노아 수프 레시피 영양이 풍부하고 맛있는 퀴노아 수프 레시피를 소개해 드리겠습니다. 이 수프는 퀴노아와 신선한 채소들이 어우러져 건강하고 든든한 한 끼 식사로 완벽합니다.재료기본 재료퀴노아 1컵물 2컵올리브유 2큰술다진 양파 1개다진 마늘 2쪽다진 당근 1개다진 셀러리 2대다진 토마토 2개채소 육수 4컵다진 시금치 2컵통조림 콩 1컵 (흰콩, 병아리콩 등)소금 1작은술후추 약간레몬 주스 1큰술파마산 치즈 (옵션, 서빙 시)준비 및 손질1. 퀴노아 준비퀴노아는 고단백, 고섬유질 곡물로 수프에 영양을 더해줍니다. 쓴맛을 제거하기 위해 충분히 헹구는 것이 중요합니다.퀴노아 헹구기: 큰 볼에 퀴노아를 담고 찬물을 부은 후 손으로 부드럽게 문질러 헹굽니다. 물을 따라 버리고 다시 헹구기를 2-3번 반복합니다.퀴노아 조리: 냄비에 ..
건강하고 든든한 퀴노아 브렉퍼스트 보울 레시피 아침 식사로 완벽한 퀴노아 브렉퍼스트 보울 레시피를 소개해드릴게요.이 보울은 퀴노아와 신선한 과일, 견과류가 어우러져 영양가가 풍부하고 에너지가 넘치는 아침 식사로안성맞춤입니다.그럼 시작해볼까요?재료기본 재료퀴노아 1컵물 2컵토핑 재료혼합 베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기 등) 1컵바나나 1개 (슬라이스)꿀 2큰술호두 1/4컵 (다진 것)우유 또는 요거트 1컵준비 및 손질1. 퀴노아 준비퀴노아는 고단백, 고섬유질 곡물로 아침 식사에 딱 알맞아요. 쓴맛을 제거하기 위해 충분히 헹구는 것이 중요합니다.퀴노아 헹구기: 큰 볼에 퀴노아를 담고 찬물을 부은 후 손으로 부드럽게 문질러 헹굽니다. 물을 따라 버리고 다시 헹구기를 2-3번 반복합니다.퀴노아 조리: 냄비에 헹군 퀴노아와 물 2컵을 넣고 중불에서 끓입니..
신선하고 건강한 퀴노아 샐러드 레시피/나를 위한 건강한 음식 안녕하세요.오늘은 영양가가 풍부하고 맛있는 퀴노아 샐러드 레시피를 소개해드릴게요.이 샐러드는 신선한 채소와 허브, 그리고 상큼한 드레싱이 어우러져 건강한  한 끼 식사로 안성맞춤이에요.그럼, 시작해볼까요?샐러드퀴노아 1컵물 2컵다진 오이 1개다진 토마토 2개다진 적양파 1/2개다진 파슬리 1/4컵다진 민트 1/4컵드레싱올리브유 1/4컵레몬 주스 1/4컵소금 약간후추 약간만드는 방법1. 퀴노아 준비퀴노아는 기본적으로 쓴맛이 있기 때문에, 조리 전에 충분히 헹구는 것이 중요합니다.퀴노아를 찬물에 여러 번 헹궈주세요.퀴노아 헹구기: 큰 볼에 퀴노아를 담고 찬물을 부은 후, 손으로 부드럽게 문질러 헹굽니다. 물을 따라 버리고 다시 헹구기를 2-3번 반복합니다.퀴노아 조리: 냄비에 헹군 퀴노아와 물 2컵을 넣고 ..

티스토리툴바